المستقبل المشرق
أ.عبدالباسط يرحب بأعضاء مدرسة الزور المشتركة ويتشرف بتسجيلكم فى هذا المنتدى


منتدى تعليمى
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول
نحيط علم الساده الاعضاء واولياء الأمور ان منتدى اللغه الانجليزيه بدأ فعالياته فى اجراء مسابقات اسبوعية للمرحلة المتوسطة وسيتم تكريم الفائزين يومالثلاثاءمن كل اسبوع ...نتمنى لكم حظا موفقا....... ادارة المنتدى استاذ /عبدالباسط....... مدرس لغة انجليزية بالمدرسة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Msa3d
 
Faris Mohamad 9-3
 
Ali 305
 
ALI-JASSIM
 
Abdullah Waled 9-1
 
احمد عبدالرزاق 9-1
 
عبد العزيز علي 5-9
 
»ķάвóş«︾¦͠вάžóóķά¦︽
 
HAZZA
 
عبدالعزيز فهيد
 
المواضيع الأخيرة
» فن التلخيص
السبت 15 ديسمبر 2012, 05:15 من طرف adelahmed

» قطعة إملاء
السبت 15 ديسمبر 2012, 05:06 من طرف adelahmed

» الهمزة المتطرفة على السطر
السبت 15 ديسمبر 2012, 05:02 من طرف adelahmed

» لا شيء يحوول دون النجاح
السبت 15 ديسمبر 2012, 04:54 من طرف adelahmed

» مسح نحوي للصف السابع
الإثنين 03 ديسمبر 2012, 05:23 من طرف adelahmed

» القبرة والفيل
الإثنين 03 ديسمبر 2012, 05:21 من طرف adelahmed

» تطبيق خارجي
الإثنين 03 ديسمبر 2012, 03:17 من طرف adelahmed

» ورقة عمل علوم 3 للصف التاسع
الأحد 02 ديسمبر 2012, 18:44 من طرف محمود كمال

» ورقة عمل علوم 2 للصف التاسع
الأحد 02 ديسمبر 2012, 18:42 من طرف محمود كمال

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 20 بتاريخ الثلاثاء 15 مارس 2011, 15:38
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 139 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو hamani007 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 4933 مساهمة في هذا المنتدى في 1056 موضوع
تصويت

شاطر | 
 

 فوائد الرياضنة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ون بيس



عدد المساهمات : 41
نقاط : 102
التقييم : 20
تاريخ التسجيل : 22/04/2010
العمر : 21
الموقع : الكويت

مُساهمةموضوع: فوائد الرياضنة   الإثنين 26 أبريل 2010, 19:52

فوائد الرياضة التي لا تُحصى و لا تُعَدّ:

منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً.

لا.

بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا أخي و يا أختي أن تمشوا. إن تمرين Jumping Jacks لا يطلب منك إلا أرضاً تقف عليها فقط (سأذكر أمره لاحقاً).

هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):


الأزمة القلبية ، و الجلطة.
كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.

ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.


ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن.




خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:

لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.

يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.

الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Msa3d
مللك المنتدى
مللك المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 570
نقاط : 681
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 28/12/2009
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضنة   الثلاثاء 27 أبريل 2010, 20:35

مشكوور على المعلومات القيمة study
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدالعزيز فهيد
النجم الساطع
النجم الساطع
avatar

عدد المساهمات : 185
نقاط : 225
التقييم : 20
تاريخ التسجيل : 26/01/2010
العمر : 23
الموقع : واشنطن

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضنة   الأربعاء 28 أبريل 2010, 06:20

مشكووووووووووووووووور ولاهنــــــــــت على معلومات study study
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ون بيس



عدد المساهمات : 41
نقاط : 102
التقييم : 20
تاريخ التسجيل : 22/04/2010
العمر : 21
الموقع : الكويت

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضنة   الأربعاء 28 أبريل 2010, 19:14

عفننننننننننننننننننننننن

ولاانت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ALI-JASSIM
العضو البا رز
العضو البا رز
avatar

عدد المساهمات : 344
نقاط : 426
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 29/12/2009
العمر : 24

مُساهمةموضوع: مشكوووووور   الأربعاء 12 مايو 2010, 21:10

مشكوووووور مشكوووووور مشكوووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Faris Mohamad 9-3
السيف البتار
السيف البتار


عدد المساهمات : 379
نقاط : 379
التقييم : 20
تاريخ التسجيل : 12/05/2010
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضنة   الخميس 13 مايو 2010, 20:46

شــــــــــــــــــــــــكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمود
النجم الساطع
النجم الساطع
avatar

عدد المساهمات : 178
نقاط : 180
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 29/12/2009

مُساهمةموضوع: مشكوووووور   الجمعة 14 مايو 2010, 01:18

مشكوووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبد العزيز علي 5-9
الرجل الخارق
الرجل الخارق


عدد المساهمات : 235
نقاط : 235
التقييم : 20
تاريخ التسجيل : 20/01/2010
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضنة   الجمعة 14 مايو 2010, 21:13

مشكور على الموضوع Very Happy Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Abdullah Waled 9-1
الرجل الخارق
الرجل الخارق
avatar

عدد المساهمات : 241
نقاط : 241
التقييم : 20
تاريخ التسجيل : 12/03/2010
العمر : 23
الموقع : المستقبل المشرق

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضنة   السبت 15 مايو 2010, 17:02

Thanx

Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشيم الشاخوري



عدد المساهمات : 49
نقاط : 61
التقييم : 20
تاريخ التسجيل : 13/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضنة   الإثنين 13 ديسمبر 2010, 05:30

study: Thanks for the information

Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسن عبدالله حسن (الصف 7)



عدد المساهمات : 50
نقاط : 100
التقييم : 20
تاريخ التسجيل : 12/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضنة   الأربعاء 15 ديسمبر 2010, 23:08

جزاك الله خير على الموضوع الحلوووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الرياضنة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المستقبل المشرق :: منتدى الصف السابع-
انتقل الى: